Kaedah Pemanduan Berhemah

8:00:00 PM

•

Keselamatan

Kita sering disarankan agar memandu secara berhemah. Namun apakah sebenarnya pemanduan berhemah? Apa yang dimaksudkan dengan memandu dengan cermat?

Memandu perlahan tidak semestinya bererti pemanduan anda cermat. Bahkan turut boleh menjadi punca kepada kemalangan kerana mengganggu kelancaran trafik. Apabila trafik terganggu, pemandu lain terpaksa memintas anda dengan kerap dan mendedahkan kepada risiko yang puncanya adalah anda. Pastikan anda memandu di lorong yang betul dengan kelajuan yang ditetapkan.

Pemanduan secara cermat membuatkan anda sentiasa bersedia untuk perkara yang di luar jangkaan. Anda dapat memandu dengan selesa dan pada masa yang sama masih berwaspada untuk sebarang tindakan.

Menurut Jabatan Keselamatan Jalan Raya, hasil kajian mendapati 80% kemalangan adalah berpunca daripada kecuaian pemandu berbanding faktor lain seperti cuaca, jalan raya dan keadaan kereta.

Fokus dan disiplin samasa memandu adalah kunci kepada cara pemanduan yang selamat.

Tips Pemanduan Berhemah

1. Pandang jauh kehadapan
• Mengetahui apa yang menanti anda di hujung jalan bukanlah sekadar satu falsafah, ianya adalah tips yang penting untuk memandu dengan berhemah.
• Pemanduan yang laju secara umumnya adalah sesuatu yang pada asalnya di luar kemampuan manusia tetapi manusia berjaya mengadaptasi gaya pemanduan tersebut. Tanpa anda sedari, mungkin anda telah terlalu laju. Bagi kebanyakkan pemandu, mereka hanya melihat kereta di hadapan mereka sahaja.
• Seberapa jauhkah anda perlu melihat? Anda perlu melihat sejauh yang boleh semasa pemanduan anda. Mengetahui apa yang ada di hadapan anda akan mempersediakan anda kepada perkara yang paling buruk dan mampu membuatkan anda mengambil langkah pencegahan yang berkesan terhadap perkara di luar jangkaan terutamanya pada kelajuan yang tinggi.
2. Buang segala gangguan
• Masihkah anda ingat bahawa kereta pada mulanya tidak mempunyai radio, sistem komputer dan panel GPS? Semuanya adalah aksesori yang tidak wujud pada awal pembikinan kereta. Berbeza pada zaman sekarang, pemandu mempunyai akses hiburan dan kemudahan yang pelbagai untuk menghilangkan rasa bosan memandu. Bahkan sambil memandu masih ada yang mampu makan dan yang paling bahaya ialah sambil menggunakan telefon.
• Perhatian yang terganggu semasa memandu ialah yang paling bahaya kepada keselamatan pengguna jalan raya. Menggunakan telefon, mendengar lagu atau makan kuih sekalipun adalah contoh kepada gangguan perhatian.
• Walaupun sekadar mengintai mesej telefon sekadar 5 saat, pada kelajuan 90km/jam jaraknya sama seperti anda memandu sepanjang padang bola tanpa melihat jalan.
• Memandu sentiasa memerlukan perhatian penuh. Anda bukan sahaja perlu melihat jalan, tetapi juga perlu menjadi peka terhadap potensi bahaya disekeliling anda.
3. Mempunyai pelan keselamatan
• Semasa memandu, anda perlu memastikan kenderaan anda dalam keadaan yang boleh dilihat dengan jelas oleh pemandu lain. Anda juga perlu memberi isyarat kepada pemandu lain sebelum anda bertukar lorong atau membelok agar pemandu lain boleh menjangkakan arah tuju pemanduan anda. Anda juga perlu mengelakkan berada pada titik buta (blind spot) kenderaan lain.
• Pastikan anda menghidupkan lampu apabila menjelang senja, di dalam terowong ataupun ketika hujan. Amalkan ia sebaik anda berada dalam kawasan yang sumber cahayanya terhad. Ini dapat mengelakkan pemandu lain dari bertembung dengan anda.
• Penting untuk anda mengetahui dengan pantas adakah lorong sebelah anda sesuai untuk anda lencongkan jika kenderaan di depan anda tiba-tiba berhenti atau menghadapi masalah. Adakah rapat ke bahu jalan merupakan pilihan yang sesuai? Jika tidak, perlukah anda jarakkan kenderaan apabila melihat potensi bahaya di hadapan? Persoalan dan pertimbangan sebegini bukan untuk membuatkan anda kusut dan gila, tetapi ianya untuk membuatkan anda lebih selamat. Dan apabila anda sentiasa mengamalkannya, ianya akan semulajadi menjadi gaya pemanduan anda.
4. Kekalkan jarak selamat
• Kebarangkalian yang amat tinggi untuk anda kemalangan ialah merempuh kenderaan di depan anda. Mengekalkan jarak selamat adalah cara yang paling mudah dan paling berkesan dalam pemanduan berhemah. Ianya juga sebenarnya adalah peraturan yang kerap diabaikan pemandu.
• Walaupun anda mematuhi semua tips pemanduan berhemah yang lain, anda masih belum berhemah selagi anda tidak mematuhi tips ini. Mengekalkan jarak selamat antara kenderaan akan sentiasa memberikan anda masa yang secukupnya untuk bertindak balas.
• Anda semestinya telah mempelajari peraturan jarak 2 saat ketika menghadiri kelas memandu. Jika anda sudah lupa, anda perlu mencari objek pegun di jalan seperti papan tanda, jambatan atau pokok. Sebaik sahaja bahagian belakang kenderaan di hadapan anda melepasi objek tersebut, mulai kira "1001... 1002..." sebelum anda pula tiba di sebelah objek tersebut. Jika kiraan anda tidak cukup 2 saat sebelum tiba, maka perlahankan kenderaan anda dan luaskan jarak kenderaan anda sehingga pada kadar selamat.
• Peraturan ini hanya terpakai pada cuaca kering, cerah dan pencahayaan yang mencukupi. Apabila memandu pada cuaca yang tidak menentu, permukaan jalan licin atau sebelah malam, pastikan jarak anda lebih dari 12 saat atau 100 meter.
5. Sentiasa peka dengan keadaan sekeliling
• Sambil memandu, pastikan kepala dan mata anda sentiasa memerhatikan keadaan sekeliling melalui cermin dan seperti yang tertulis pada tips nombor 1.
• Mata anda perlu sentiasa sensitif. Jika anda dapati ada pemandu yang agresif atau cuai, tingkatkan jarak, beri laluan atau berhenti perlahan-lahan ke tepi.

Sebagai tambahan, sentiasa peka akan kehadiran motorsikal, basikal dan pejalan kaki. Tingkatkan pemanduan secara berhati-hati pada hujung minggu, waktu pergi dan pulang sekolah atau cuti sekolah kerana kanak-kanak terdedah kepada bahaya jalan raya.

Sekarang anda telah mengetahui tips memandu secara cermat. Pastikan juga insurans kenderaan anda aktif agar anda turut dilindungi. Tips ini bukan sahaja mampu menyelamatkan nyawa anda bahkan orang di sekeliling anda.

BACA SELANJUTNYA

Elak Tubuh Daripada Nyah Hidrat

7:22:00 AM

•

Kesihatan

Badan manusia terdiri daripada 70% air yang mengawal suhu, melindungi organ dalaman dan membantu peredaran oksigen ke sel tubuh. Kekurangan air dalam badan walaupun sedikit boleh memberi kesan kepada tubuh badan. Justeru anda perlu memastikan kandungan air dalam tubuh badan sentiasa stabil untuk mengelakkan badan daripada nyah hidrat.

Walaupun terdapat pelbagai jenis minuman di pasaran yang mampu menghilangkan dahaga dan mengganti cecair dalam badan dengan cepat, namun tidak semuanya kerap diamalkan dari aspek kesihatan. Bagi anda yang mengutamakan kesihatan, sebenarnya dengan hanya meminum air masak atau air mineral, sudah cukup berbanding meminum minuman bergas, sejuk atau berperisa.

Tanda-tanda anda perlu minum banyak air

1. Mulut kering dan lidah bengkak
• Cara terbaik untuk mengelak mulut kering dan lidah bengkak ialah dengan kerap minum air terutama ketika haus. Penting untuk diketahui bahawa minuman manis hanya penyelesaian sementara untuk menghilangkan dahaga. Pastikan anda minum air masak secukupnya.
2. Air kencing berwarna kuning pekat
• Apabila badan kekurangan air, buah pinggang akan cuba menjimatkan air dalam badan atau menghentikan pengeluaran air kencing. Akibatnya, air kencing akan berhwarna lebih gelap atau kuning pekat kerana cecair pengganti tidak masuk ke dalam badan untuk jernihkan sisa kumuhan.
3. Sukar buang air besar
• Seperti situasi air kencing bewarna gelap ketika mengalami nyah hidrat, usus besar turut akan menjimatkan air dalam badan dan akhirnya menyebabkan bahan buangan menjadi keras dan kering. Anda juga terdedah kepada sembelit.
4. Kulit menjadi kurang kenyal
• Kulit ialah organ terbesar pada badan manusia dan penting untuk kekalkan tahap hidrasi yang secukupnya. Kulit anda akan mudah dinaiki jerawat dan penuaan lebih cepat berlaku jika kekurangan air. Anda  juga boleh mencuba untuk mencubit kulit di bahagian siku. Sekiranya dicubit dan kulit lambat kembali normal atau tidak kenyal, maka anda sebenarnya kekurang air dalam badan.
5. Degupan jantung lebih laju
• Jantung memerlukan badan yang sihat atau normal untuk berfungsi. Sekiranya berlaku penurunan aliran darah akibat kekurangan air, kebiasaannya jantung akan berdebar-debar.
6. Kekejangan otot
• Kekejangan otot biasanya berlaku selepas selesai melakukan senaman atau sukan. Ia berlaku sekiranya badan kekurangan air yang kronik
7. Pening
• Nyah hidrat menyebabkan kepala menjadi pening dan mudah pengsan. Salah satu tanda nyah hidrat ialah pandangan tiba-tiba berpinar atau badan rasa melayang ketika bangun dengan cepat ketika diposisi duduk atau tidur.
8. Mudah penat dan lesu
• Kekurangan air dalam badan mengurangkan jumlah dan tekanan darah. Sekaligus mengurangkan pembawakan oksigen ke seluruh anggota badan. Tanpa oksigen yang cukup, otot dan fungsi sarah akan bekerja dalam keadaan lambat dan terhad lalu menjadikan anda cepat penat dan letih.
9. Mata terasa kering
• Air mata digunakan untuk membersih dan menyegarkan mata. Air mata yang berfungsi sebagai elemen penyegar semula jadi mata akan berhenti keluar dan menyebabkan mata anda kerap pedih.
10. Mudah jatuh sakit
• Air memainkan peranan penting dalam mengawal suhu badan. Ianya turut membantu buah pinggang mengeluarkan sisa kimia yang terkandung dalam tubuh. Apabila anda kekurangan air, tubuh tidak mampu mengeluarkan peluh yang sewajarnya dan membuatkan badan cepat terasa panas dan memudahkan anda mendapat penyakit seperti demam.

BACA SELANJUTNYA

Kehidupan, Kerja dan Rehat Seimbang

3:22:00 AM

•

Kesihatan

Mencari keseimbangan antara kehidupan peribadi dan profesional adalah sukar. Dengan beban kerja yang tinggi, masa untuk aktiviti peribadi menjadi semakin sukar untuk diperuntukkan.

Dalam kiraan kasar hari bekerja, waktu boleh dibahagikan kepada tiga (3) bahagian, 8 jam waktu bekerja, 8 jam waktu untuk aktiviti peribadi dan 8 jam untuk waktu rehat.

Tetapi ianya tidak menjadi seperti yang diperuntukkan kerana setiap orang mempunyai komitmen yang berbeza. Misalnya ada yang perlu kerja sehingga 16 jam sehari!

Mencari kehidupan seimbang adalah berbeza bagi setiap orang. Tidak ada satu formula khas yang sesuai untuk dipadankan kepada semua orang. Maka di sini kami berkongsi beberapa tips untuk mencapai gaya hidup yang lebih memberansangkan dan seimbang.

Tips Kehidupan Seimbang

1. Makan makanan sihat dan bertenaga
• Makan makanan yang kaya dengan anti-oksida dan protein. Makanan yang rendah gula, lemak dan karbohidrat masih mampu memberi tenaga yang secukupnya untuk aktiviti harian anda.
• Ikan dan rumpai laut (kaya dengan omega-3 dan protein)
• Sayur-sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, bayam dan ulam-ulaman
• Buah-buahan seperti nenas, pisang dan epal
• Kekacang dan bijirin
• Pemakanan yang tidak sihat kelak akan membuatkan anda cepat letih, lemah dan cepat mengantuk sebaik sahaja anda pulang dari kerja. Aturan tidur yang tidak terkawal akan menganggu kadar metabolisme dan perkembangan hormon anda.
2. Senaman untuk kekal aktif, peka dan sihat
• Senaman yang kerap bukan sahaja mampu membuatkan anda sihat, bahkan turut membantu meningkatkan sistem imun, metabolisme, endorfin dan kepekaan anda.
• Senaman di pagi hari akan membantu membuatkan anda lebih bertenaga dan cergas sepanjang hari.
3. Hadkan bercakap mengenai kerja ketika di rumah
• Pastikan perbualan mengenai kerja adalah sangat minimum apabila anda di rumah. Namun anda boleh berkongsi tentang kisah-kisah kelakar dan yang memberi inspirasi berkaitan kerja bersama ahli keluarga di meja makan.
• Bukan setakat anda sahaja yang berjaya berehat daripada berfikir mengenai bebanan kerja, bahkan memberi peluang kepada ahli keluarga anda untuk menghargai dan mengambil berat mengenai diri anda berbanding kerja anda ketika meluangkan masa.
4. Cari kerjaya atau jawatan baru
• Sesetangah kerja memerlukan anda menyelesaikan tugasan diluar keupayaan anda. Jika anda mendapati bahawa masa yang diluangkan di tempat kerja tidak berbaloi dengan bayaran yang diterima, pertimbangkan untuk bertukar tugasan antara jabatan atau jawatan di dalam syarikat anda bekerja.
• Jika anda mampu, kurangkan beban kerja anda dan lakukan kerja sampingan atau mula pertimbangkan untuk bekerja di tempat lain.
5. Rancang masa untuk diluangkan bersama rakan dan pasangan
• Tetapkan masa pada setiap minggu dalam kesibukan anda untuk keluar bersama kawan-kawan atau pasangan. Menonton wayang atau makan malam bersama. Elakkan keluar bersama rakan pejabat (melainkan pasangan anda adalah rakan sepejabat) dan jangan bercakap hal pejabat.
6. Susun dan semak keutamaan kerja dan tugasan
• Senaraikan segala tugasan yang anda sering lakukan setiap minggu dan tentukan tugasan yang mana yang lebih penting yang tidak perlu dilakukan.
• Anda juga boleh mencari cara mengurangkan tugasan anda seperti membeli-belah secara atas talian, hantar pakaian kotor anda ke dobi atau upah sesiapa untuk melakukan kerja anda.
7. Peruntukkan masa untuk bersendirian
• Hargai masa untuk bersendirian seperti melakukan hobi atau apa sahaja yang anda minati untuk mengelakkan anda berfikir mengenai kerja.
• Masa untuk diri sendiri juga boleh jadi produktif. Jadikan ianya masa untuk memperbaiki dan muhasabah diri. Anda boleh mengambil kelas kemahiran, belajar bahasa asing atau ke gym.
• Mengambil masa untuk memperbaiki kualiti hidup anda adalah cara anda menghargai diri anda.
8. Tutup gajet yang berkaitan dengan kerja (telefon, email dll)
• Dalam waktu tertentu dalam setiap hari, latih diri anda untuk menutup gajet anda. Sama ada sejurus selepas kerja atau sebelum makan malam.
• Jadikan ianya kebiasaan untuk menjauhi hal kerja apabila anda sepatutnya melakukan aktiviti peribadi. Melainkan kerjaya anda adalah jenis 'on-call' maka tips ini adalah sukar untuk diamalkan.

BACA SELANJUTNYA

Panduan Apabila Enjin Panas

1:00:00 AM

•

Automotif

Enjin kereta kebiasannya mudah menjadi lebih panas pada cuaca yang terik. Ianya jarang berlaku ke atas kereta moden tetapi keberangkalian untuk berlaku masih ada walaupun sesebuah kereta itu dalam penjagaan yang bagus ekoran faktor luaran.

Jika pemanduan anda dalam keadaan tersentak-sentak kerana kegagalan enjin untuk berfungsi, ataupun penunjuk suhu pada panel pemanduan anda mulai meningkat atau rosak dan asap mulai keluar dari bahagian enjin, berikut adalah beberapa panduan untuk membantu enjin kereta anda kembali sejuk ke paras normal.

Tips Elak Enjin Panas Akibat Cuaca Terik

1. Di waktu terdapat tanda-tanda enjin mulai panas, matikan penghawa dingin kereta anda dan buka tingkap. Ianya mampu mengurangkan beban operasi pada enjin dan membantu ianya kembali sejuk.
2. Jika anda sedang berhenti, tukar ke gear Neutral atau Parking dan tekan minyak sedikit untuk membolehkan air dalam enjin kembali mengepam ke sistem enjin dan melajukan kipas enjn. Aliran air dan angin ke bahagian radiator akan menyingkirkan kitaran haba dalam enjin.
3. Cuba elakkan tekan brek terlalu kerap atau brek melampau. Pandu perlahan pada pergerakan yang tidak memerlukan anda brek terutama ketika anda terperangkap dalam trafik. Pastikan jarak anda dalam keadaan selamat antara kenderaan di hadapan anda. Aktiviti brek yang kerap akan membebankan operasi enjin dan menyebabkannya mudah untuk panas. Mara hanya jika jarak antara kereta anda dan kenderaan di hadapan mulai cukup luas.
4. Sekiranya anda fikir enjin kereta anda berpotensi untuk panas, pandu dengan berhati-hati ke arah bahu kiri jalan, matikan enjin, buka hood enjin dan tunggu sehingga enjin anda kembali sejuk. Ingat, jangan sesekali tanggalkan penutup radiator dalam keadaan panas. Dan jika air dalam enjin anda menggelegak, jangan letak air sehinggalah enjin kembali sejuk.
5. Jika anda perlu mengisi air dalam keadaan enjin tidak terlalu membuak-buak, tuangkan air perlahan-lahan ke dalam radiator sewaktu enjin beroperasi pada mod Neutral atau Parking.

Selain faktor luaran seperti cuaca, enjin kereta anda boleh berada pada tahap panas yang tidak sesuai sekiranya berlaku masalah pada enjin.

Paras air atau cecair coolant dalam radiator adalah sangat rendah.

1. Ini akan menyebabkan enjin tidak dapat mengepam cecair penyejuk secukupnya dalam sistem enjin lalu menyebabkan enjin mudah panas.
2. Isi semula air atau cecair coolant ke dalam radiator. Jika tangki coolent terlampau kering, boleh jadi berlaku kebocoran pada tangki tersebut.
3. Kebanyakkan kereta memerlukan campuran 50-50 antara air dan cecair coolent untuk mengelakkan enjin terlalu panas.

Terdapat kebocoran pada sistem penyejukkan enjin.

1. Anda boleh mengesan sendiri jika terdapat lelehan air pada enjin anda yang berpunca dari titisan cecair radiator. Perhatikan pada bahagian enjin dan radiator untuk sebarang kehadiran cecair.
2. Pastikan penutup radiator, hos pengalir cecair dan pengikat hos berada dalam keadaan yang tidak terdedah dan diperketatkan dengan kemas. Enjin akan mudah panas jika berlaku kebocoran pada bahagian sistem radiator.
3. Jika anda tahu punca kebocoran, pastikan enjin dimatikan dan anda boleh ketatkannya sendiri. Sekiranya anda tidak pasti, sila rujuk dengan mekanik berpengalaman.

Jika enjin anda masih terlalu panas bukan dari faktor yang dinyatakan di atas, masalahnya mungkin berpunca dari kegagalan sistem elektrik atau mekanikal. Kereta anda perlu di bawa ke bengkel untuk pemeriksaan lanjut.

Akhir sekali, pastikan thermostat anda berfungsi dengan baik bagi mengelakkan enjin anda rosak tanpa disedari. Penggantian segera adalah sangat penting.

BACA SELANJUTNYA

Tips Ayam Segar

11:25:00 PM

•

Kesihatan

Ayam mentah biasanya mudah terdedah dengan jangkitan bakteria Salmonella. Oleh itu, kami di sini akan berkongsi tips bagi memastikan agar ayam mentah yang anda perolehi adalah dalam keadaan segar dan selamat untuk dimakan.

Warna

Apabila anda membeli ayam segar di pasar basah atau pasar raya, perhatikan warna dagingnya. Daging ayam yang masih baik kelihatan lebih segar dan memiliki kulit yang berwarna merah. Jika warna daging ayam kelihatan biru, berkemungkinan daging ayam sudah busuk. Perhatikan juga keadaan daging ayam sama ada bersih atau tidak.

Bau

Tidak salah jika anda menghidu bau daging ayam itu sendiri. Daging ayam yang masih segar tentunya memiliki aroma daging yang segar dan semulajadi. Jika terdapat bau yang kurang menyenangkan dan lendir, usah membelinya walaupun ramai yang beratur seakan berminat untuk membeli.

Tekstur

Sebagai pembeli, anda berhak memeriksa tekstur daging ayam dengan menekan dagingnya. Daging ayam yang segar mempunyai mempunyai pembuluh darah di sekitar leher dan kepak. Malah daging ayam segar lebih kenyal dan tidak lembik apabila ditekan dengan jari. Apabila daging menjadi lembik apabila ditekan, ia memang daging ayam yang sudah lama.

Tips memastikan ayam anda selamat untuk dihidangkan:

1. Sebaik saja membeli daging ayam, cuci segera dengan bersih kerana ayam yang dijual adalah terbiar tanpa ais.
2. Ada petua mencuci daging ayam menggunakan tepung atau asam jawa untuk mengelakkan bau hanyir.
3. Sebaiknya simpan di dalam bekas tertutup di dalam peti ais.
4. Suhu simpanan ayam bagi bilik sejuk (cold room) ialah -15 darjah Celcius, Ikan -18 darjah celsius, Daging segar -5 darjah celcius. 
5. Jika anda membeli ayam sejuk beku (frozen), pastikan ayam tersebut dibungkus rapi dan tidak mempunyai bahagian ayam yang telah lembut dan cair dari pembekuan.
6. Elak menyimpan kembali di dalam peti sejuk untuk pembekuan semula kerana proses ini menggalakkan pembiakan bakteria yang bahaya seperti salmonella akan menjadi sangat aktif apabila tiba-tiba suhu kepanasan berubah tinggi.
7. Jangan cairkan ayam beku pada suhu bilik (Room Temperature)  iaitu membiarkan cair didalam sinki atau pun didapur. Kecairan (deforosting) perlu dilakukan didalam peti sejuk bahagian dingin (refrigerator).
8. Ayam yang segar perlu masak selepas 12 jam di sembelih dan dibersihkan.
9. Ayam segar sekiranya disimpan dalam peti sejuk perlu digunakan dalam tempoh dua hari saja.
10. Beli jumlah ayam yang hanya perlukan untuk masak. Jangan simpan ayam sejuk beku yang dibeli di pasar raya dalam keadaan lembut atau cair.  Sekiranya ingin  membeli untuk simpan, beli yang sedia telah dibekukan.

BACA SELANJUTNYA

Langkah Apabila Dipatuk Ular

4:39:00 AM

•

Keselamatan

Bagaimana jika anda terserempak dan mengalami kecedaraan akibat dipatuk ular? Di sini kami sediakan beberapa langkah jika anda berdepan musibah dengan reptilia ini.

Langkah perlu diambil selepas dipatuk ular

1. Bertenang dan jangan panik
2. Hadkan pergerakan lengan atau kaki yang dipatuk ular dan jangan banyak bergerak agar racun ular tidak merebak dengan cepat.
3. Buka semua perhiasan yang berada di badan seperti cincin, gelang, kalung dan sebagainya sebelum terjadi bengkak. Ini kerana kemungkinan besar reaksi badan yang terawal selepas dipatuk ular adalah bengkak.
4. Posisikan kawasan yang terkena patukan berada lebih rendah daripada jantung.
5. Bersihkan luka tetapi jangan siram dengan air. Balut kawasan luka dipatuk dengan kain bersih dan kering.
6. Jangan sesekali ikat ketat anggota yang dipatuk kerana ia boleh menyebabkan darah tidak mengalir. Ini akan menyulitkan lagi rawatan.
7. Jangan cuba membuang racun dengan cara yang tidak patut. Contohnya seperti menghisap keluar bisa.
8. Jangan guna ais untuk menekan kawasan patukan ular.
9. Jangan cuba untuk menangkap ular itu tetapi cubalah mengingati warna, bentuk dan jenis supaya dapat memudahkan pihak hospital mendapatkan penawar yang betul.
10. Terus hubungi talian kecemasan atau hantar mangsa patukan ke hospital untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.

Langkah pencegahan

1. Bersihkan kawasan persekitaran yang mempunyai semak dan sampah.
2. Periksa kawasan yang dirasakan berpotensi menjadi tempat perlindungan binatang berbisa.
3. Taburkan garam kasar dan belerang atau sulfur di sekeliling rumah.
4. Sentiasa mengadakan gotong-royong bagi meningkatkan kebersihan, keselamatan dan kesedaran.

BACA SELANJUTNYA

Kaedah Bekam

8:07:00 PM

•

Kesihatan

Bekam atau 'hijamah' adalah salah satu teknik mengeluarkan darah kotor dalam badan. Ianya telah diamalkan oleh semenjak beribu tahun lalu dan kini telah dimodenkan dengan tahap keselesaan dan piawaian keselamatan pengguna yang lebih terjamin.

Jika anda berminat untuk melakukan bekam, berikut adalah beberapa panduan umum untuk anda ketahui dalam mendapatkan hasil yang terbaik.

Tips berbekam

1. Pastikan anda tidak mempunyai penyakit ditahap yang kritikal seperti kencing manis atau diabetis. Dapatkan khidmat kaunseling dari doktor atau juru bekam adakah anda sesuai melakukan aktiviti ini bagi mengelakkan kesakitan atau kadar penyembuhan yang tidak normal.
2. Bagi wanita, berbekam tidak boleh dilakukan ketika anda mengandung atau ketika anda didatangi haid.
3. Pastikan anda memilih juru bekam yang benar-benar mengetahui disiplin bekam sama ada melalui pentauliahan atau pengalaman.
4. Puasa selama dua (2) jam sebelum dan selepas berbekam. Elakkan makanan yang berat atau makan sehingga mampu mengenyangkan perut. Ini akan mengganggu keselesaan anda ketika berbekam dan anda tidak akan mendapat hasil yang terbaik. Minum air masak atau makan kuih atau biskut sekadar alas perut adalah dibenarkan.
5. Juru bekam biasanya akan melakukan regangan atau urutan terhadap anda bagi melonggarkan otot dan melancarkan pengaliran darah sebelum aktiviti bekam. Ini bagi mendapatkan hasil terbaik dalam memastikan darah kotor benar-benar keluar dari badan.
6. Walaupun bekam boleh dilakukan di mana-mana anggota badan seperti muka, kaki dan tangan, bekam secara lazimnya dilakukan di bahagian belakang badan kerana lebih banyak darah kotor berpusat di belakang badan dan ianya lebih selesa untuk anda. Bahagian atas dan belakang kepala adalah bahagian yang turut disyorkan untuk berbekam.
7. Kebiasaannya bekam dilakukan dalam keadaan meniarap. Ada sesetengah lakukannya dalam keadaan duduk. Berbincang dengan juru bekam anda terlebih dahulu jika anda mempunyai pilihan yang lebih selesa.
8. Alatan bekam seperti jarum yang digunakan oleh juru bekam perlu disteril terlebih dahulu bagi mengelakkan jangkitan melalui darah atau kulit.
9. Proses bekam biasanya mengambil masa kira-kira 20 minit hingga 40 minit bergantung kepada jumlah cawan dan anggota badan yang dibekam.
10. Setelah selesai, anda boleh meneruskan aktiviti harian anda seperti biasa. Bekam tidak membataskan pergerakan anda.
11. Kesan bekam biasanya mengambil masa 7 hari hingga 10 hari untuk hilang sepenuhnya bergantung pada keadaan diri masing-masing.

Selamat berbekam dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

BACA SELANJUTNYA

Pelepasan Cukai Pendapatan Individu

3:28:00 AM

•

Urusan Rasmi

Mereka yang bekerja di Malaysia perlu menjelaskan cukai pendapatan mereka dalam tempoh yang ditetapkan. Tahukah anda bahawa ada beberapa perkara yang membolehkan anda mendapat pelepasan daripada pembayaran cukai individu? Pelepasan cukai adalah satu faedah yang boleh dimanfaatkan oleh rakyat Malaysia.

Individu dan ahli tanggungan

Perkara	Amaun Potongan Maksimum	Tindakan
Individu dan saudara tanggungan	RM 9,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Suami / isteri / bayaran alimoni kepada bekas isteri	RM 3,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Suami / isteri kurang upaya	RM 3,500	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Pelepasan anak normal	RM 1,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Anak bujang berumur 18 tahun ke atas yang menerima pendidikan sepenuh masa ("A-Level", sijil, matrikulasi atau kursus persediaan)	RM 1,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Anak bujang berumur 18 tahu ke atas yang mengikuti kursus di peringkat diploma dan ke atas di IPT dalam Malaysia (tidak termasuk kursus matrikulasi / pra-ijazah)	RM 4,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Anak bujang berumur 18 tahu ke atas yang mengikuti kursus di peringkat ijazah dan ke atas di IPT luar negara (termasuk Sarjana dan Doktor Falsafah)	RM 6,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Anak kelainan upaya	RM 5,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.
Pelepasan tambahan sebanyak RM 6,000 bagi anak kelainan upaya berumur 18 tahun dan ke atas, belum berkahwin dan mengikuti diploma dan ke atas, di Malaysia atau peringkat ijazah ke atas di luar Malaysiadan di IPT yang diiktiraf oleh pihak berkuasa kerajaan yang berkaitan	RM 11,000	Isytiharkan bilangan tanggungan dalam borang.

Perubatan

Perkara	Amaun Potongan Maksimum	Tindakan
Pemeriksaan perubatan	RM 500	Simpan resit sebagai bukti pemeriksaan perubatan
Perbelanjaan perubatan bagi penyakit serius (individu, pasangan dan anak)	RM 5,000	Simpan resit sebagai bukti pemeriksaan perubatan
Peralatan sokongan asas (mesin haemodialysis, kerusi roda, kaki buatan dan alat pendengaran tetapi tidak termasuk kanta lekap dan cermin mata)	RM 5,000	Simpan resit pembelian alat sokongan untuk kegunaaan individu kelainan upaya, suami, isteri anak atau ibu bapa
Perbelanjaan perubatan ibu bapa	RM 5,000	Simpan resit atas perbelanjaan perubatan ibu bapa. Perbelanjaan pusat jagaan warga tua juga boleh dimasukkan ke dalam kategori ini

Lain-lain

Perkara	Amaun Potongan Maksimum	Tindakan
Insurans pendidikan dan perubatan	RM 3,000	Simpan resit anda sebagai bukti pembelian
Insurans nyawa dan KWSP	RM 6,000	Buat caruman tambahan kepada KWSP sehingga RM 6,000 (jika mampu)
Yuran pendidikan	RM 5,000	Isytiharkan status anda sebagai pelajar sarjana (jika layak)
Skim persaraan swasta dan anuiti tertunda	RM 3,000	Buat sumbangan kepada Skim Persaraan Swasta (jika berkaitan)
Penjimatan bersih dalam skim SSPN	RM 6,000	Buat caruman ke dalam SSPN anak anda (jika berminat)
Pembelian buku, jurnal, majalah dan penerbitan	RM 1,000	Belilah buku untuk kegunaan sendiri atau sebagai hadiah dan simpan resit pembelian
Pembelian komputer peribadi (3 tahun sekali)	RM 3,000	Jika anda henda menukar komputer peribadi anda, anda perlu pastikan anda melakukannya selepas 3 tahun mendapat pelepasan cukai. Jika tidak, anda boleh failkan pembelian di bawah pasangan anda
Pembelian peralatan sukan	RM 300	Simpan resit atas pembelian peralatan sukan. Juga sah untuk bulu tangkis dan bola golf. Tidak termasuk pakaian sukan dan kasut.
Zakat dan fitrah	Rebat cukai sama seperti amaun dibayar	Simpan resit yang berkaitan

Bagi sebarang kemusykilan, sila rujuk laman LHDN.

BACA SELANJUTNYA

Permohonan Passport

11:15:00 PM

•

Urusan Rasmi

Passport digunakan sebagai dokumen sah untuk perjalanan antarabangsa. Ianya dikeluarkan oleh pihak Jabatan Imigresen Malaysia. Permohonan passport hanya boleh dilakukan di pejabat imigresen di Malaysia dan Pejabat Perwakilan Malaysia luar negara.

Dokumen yang perlu dibawa

1. Kad pengenalan pemohon (MyKad) atau kad pengenalan sementara.
2. Bagi pemohon berusia 18 tahun ke bawah, anda juga dikehendaki membawa sijil kelahiran dan kad pengenalan ibu atau bapa anda. Ibu atau bapa anda perlu hadir bersama.
3. Bagi pelajar yang melanjutkan pelajaran di luar negara, sediakan dokumen sokongan seperti surat tawaran pengajian atau agensi pengambilan pelajar atau surat biasiswa atau resit bayaran yuran pendaftaran atau kad matriks pelajar.
4. Bagi jemaah haji, sediakan surat pengesahan daripada Tabung Haji atau agensi yang dilantik.

Prosedur permohonan

1. Terus ke kaunter berkaitan untuk mendapatkan borang permohonan passport dan angka giliran.
2. Sementara menunggu angka giliran, anda boleh memanfaatkan masa dengan mengisi borang yang diberi.
3. Anda akan dipanggil untuk diambil gambar oleh pihak imigresen (percuma). Bagi wanita bertudung, pastikan anda memakai tudung berwarna hitam atau gelap. Dilarang mengenakan kanta lekap berwarna.
4. Kemudian anda akan dipanggil untuk menjelaskan pembayaran passport untuk tempoh 5 tahun. Anda disyorkan membawa wang tunai yang secukupnya.
• Permohonan biasa dikenakan caj RM 200
• Warga emas berusia 60 tahun ke atas, kanak-kanak 12 tahun ke bawah, pelajar mengikuti program ijazah di luar negara (21 tahun dan ke bawah) dan jemaah haji dikenakan caj RM 100.
• Orang Kelainan Upaya (OKU) adalah percuma.
5. Passport anda akan siap dalam tempoh sejam. Kebanyakkan kaunter penyerahan passport baharu tidak akan memanggil anda bagi mengutip passport yang telah siap. Anda sendiri perlu peka dalam tempoh sejam menunggu.
6. Anda juga boleh mengambil passport anda pada bila-bila masa dalam tempoh 3 bulan dari tarikh permohonan. Jika anda gagal menuntut passport anda dalam tempoh yang ditetapkan, passport anda akan dilupuskan dan tiada pulangan wang dikembalikan.

Untuk maklumat lanjut, anda boleh layari laman web Jabatan Imigresen Malaysia.

BACA SELANJUTNYA

Nora's Lodge

9:44:00 PM

•

Pelancongan

Nora's Lodge / Dusun Nora terletak di Bukit Tinggi. Ianya sesuai untuk bercuti dan menjalankan aktiviti keluarga atau syarikat seperti BBQ dan team building.

Bersesuaian dengan namanya iaitu Dusun Nora, chalet ini terletak didalam kawasan dusun yang berada di lereng bukit dengan pemandangan indah dan menenangkan.

Sekali imbas mengenai Dusun Nora

1. Murah berbanding penginapan di Colmar Tropicale
2. Suasana tenang & pemandangan alam sekitar yang menyegarkan
3. Bebas melakukan aktiviti (permainan tradisional, karaoke, BBQ dll)
4. Ada beberapa unit terhad yang menyediakan tandas, mandian air panas & penghawa dingin di dalam bilik tidur.
5. Kebanyakkan unit lain perlu berkongsi tandas di luar chalet (tidak jauh dari bilik masing-masing).
6. Sarapan pagi disediakan. Namun anda boleh meminta sebarang hidangan lain dari pihak pengurusan dengan kadar harga yang amat berpatutan.

Cara ke Dusun Nora

1. Melalui lebuhraya highway KL/Kuantan (KARAK).
2. Keluar melalui simpang 805 (Berjaya Hills).
3. Selepas Guardpost, menuju ke kanan.
4. Kira-kira selepas 5km, anda akan jumpa kanvas hijau yang meliputi tebing bukit di sebelah kiri.
5. Pandu perlahan dalam 30 meter dan akan nampak simpang kecil tidak berturap ke Orchard Lots.
6. Masuk ke dalam simpang tersebut dan ke kiri di simpang tiga.
7. Teruskan perjalanan hingga ke hujung (papan tanda Dusun Nora disediakan sepanjang jalan).

Tips

Bagi memudahkan para pelancong, berikut adalah beberapa tips berguna sebagai panduan untuk ke Dusun Nora.

1. Sediakan makanan ringan / snek yang secukupnya kerana anda mungkin tidak berhasrat untuk keluar semula setelah tiba.
2. Makanan turut disediakan oleh pihak pengurusan chalet. Anda juga dibenarkan memasak dan bahan-bahan telah disediakan di dapur yang terbuka untuk penginap chalet.
3. Anda amat digalakkan menaiki kenderaan pacuan 4 roda / SUV kerana buat masa ini, permukaan jalannya agak curam & mencabar.
4. Sewaktu hendak keluar dari Dusun Nora, gunakan gear rendah dan tekan minyak dengan kadar yang perlu. Tarik brek tangan bagi mengelakkan kereta anda mengelusur ke belakang.
5. Hubungi Pak Cik Ibrahim di 016-407 4657. Beliau adalah wakil pengurusan di Dusun Nora. Sebarang tempahan adalah melalui beliau.

BACA SELANJUTNYA